私は夜型の体質のため生活リズムが不規則です。また暴飲暴食で健康診断でも散々でした。そんな生活を何年も繰り返しているうちにだんだんとふさふさの髪の毛が減っていき、ペタンコ状態になりました。

そのためまずはその生活習慣を見直すようにしました。睡眠は遅くても23時には眠る・野菜と水を積極的に摂る・甘いものやジャンクフードは避けるなど様々なことを始めました。初めからすべては難しかったため、週に2回から始め徐々に増やしていきました。慣れてくるとストレスも感じることはなく続けられました。またジムに行って運動も始めました。その結果、適切な生活リズムと食生活・適度な運動で汗お流せたことで薄毛より先に体質改善ができました。健康診断の結果もよくなり、薄毛の改善効果を感じたのは一年ほどたってからです。薄毛になってからずっとショートヘアにしており、久々に伸ばしてみたら明らかに毛量が変わっていたので効果が出たとわかりました。これからもこの生活を続け、薄毛対策をしていこうと思います。

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